co to fbw

Jest jeszcze jeden temat który mnie boli ufam wam spokój kiedyś ćwiczyłem i miałem trochę siły a teraz Niemam jej wcale nie dam rady podciągnąć sie na drążku to tylko sie opuszczam diodowe tez nie dam rady zrobić ogólnie wazę 93 kg a klatkę ćwiczę 30 kg No halo trochę to śmieszne ale nie mam siły o co chodzi ? Trening fbw

[...] jej wcale nie dam rady podciągnąć sie na drążku to tylko sie opuszczam diodowe tez nie dam rady zrobić ogólnie wazę 93 kg a klatkę ćwiczę 30 kg No halo trochę to śmieszne ale nie mam siły o co chodzi ? Trening fbw Przyczyn może być wiele ale przypuszczam, że po prostu potrzeba trochę czasu na odbudowanie formy i czasu żeby dołożyć na sztangę.

Tak jeszcze tylko odpowiem, że staram się ćwiczyć brzuch codziennie. Ponoć szybko się regeneruje więc to co napisałem robię w dni gdy nie robię FBW a w dni treningowe robię spięcia i unoszenie nóg leżąc

[...] kręgoslup to basen. Nie chce zakladac nowego tematu wiec sie podepne pod twoj Po wczorajszym treningu boli mnie bic. To drugi czy trzeci split dzielony, wczesniej lajtowe fbw po przerwie w cwiczeniach. Boli najbardziej w miejscu blisko zgięcia, skubany podniusl sie o okolo 1cm patrzac z profilu nie moge calkowicice wyprostowac i zgiac ręki. W [...]

Patrząc po zdjęciu to zdecydowanie możesz masować. wylicz sobie twoje zapotrzebowanie kaloryczne, masz kalkulatory na stronie. Ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i obserwuj swoje ciało. Jeśli będziesz się za bardzo zalewał albo nie przybierał masy to zmieniaj dietę odejmuj lub dodawaj po 100kcal. Pamiętaj żeby się nie zalewać bo za rok i [...]

no to jak od początku robisz splitem to zrób fbw ot choćby dlatego że co jakiś czas plan trzeba zmienić,ze by były lepsze efekty.

Zostań przy FBW, dobre dla początkujących, a co do masy no to dieta Panie :D

ale mnie rozwaliłeś.....zakładasz temat w tytule pisząc plan do amatora ze średnim doświadczeniem i sporą wiedzą.....jak by to była prawda sam byś sobie coś ułożył zamiast zakładać temat....a tak wogóle to...... L.wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 4 poczytaj najpierw coś a nie na gotowca czekasz....!!!!!Zrób sobie plan [...]

Teraz jestem w pracy wiec nie zabardzo mam czas pisać...plan nie jest zły ale przyda sie kilka kosmetycznych zmian...co nie zmienia faktu że to plan dla osób które uparły sie na trening dzielony a w twoim wypadku tradycyjny fbw 3x w tygodniu byłby lepszym rozwiązaniem... Zmieniony przez - emes7 w dniu 2008-10-28 16:24:51

zrób sobie jaki chcesz, moze być nowy, stary, miesiąc to krótka przerwa, pół roku to co innego.Mozesz zrobić lekkie fbw w pierwszym tygodniu dla rozruchu

Hmm... Może i tak zrobię, dzięki za poradę. a gdybym zaczął robić FBW i poźniej chciał na splita przeskoczyć, to co myślisz o tym planie;>

a jeszcze pytnko odnosnie FBW, bo czytajac artykul o ktorym pisal ktorys z uzytkownikow, taki dosyc szeroko i jasno opisany ten trening i tam zalecal by cwiczyc co drugi dzien, a czy mialo by to sens by cwiczyc poniedzialek-sroda-piatek zawsze? a nie tak jak pisal pon-sr-pt-nd-wt-czw-sob...i pozniej znow pod-sr itd... :)

Ankieta to po pierwsze. Po drugie czytasz posty podwieszone w dziale odchudzanie i w dziale trening dla początkujących. Trening pewnie FBW 3x tydz. Odchudzanie w wieku dojrzewania - Skalar - Psonic - Tancerka25 Myślisz że co? 10 lat opasania się żeby dobić do 100kg, a teraz od tak w zaledwie jeden dzień chcesz przejść na dietę, do tego [...]

Waga 92 Wzrost 180 FBW - poniedziałek, środa, piątek rowerek stacjonarny prawie codziennie sporadycznie bieganie (HITT) 3160 kcal ww - 317 białko - 238 tłuszcze - 106 W celu uzupełnienia diety i nie wiem czy jest dobre to co napisze, ale - szybszych przyrostów ? Zmieniony przez - vizin w dniu 2009-07-19 12:22:16

Jarosz-to co piszesz nie do konca jest ok. Trening/dieta (patrz: bilans kcal), czy suplementacja to sprawa indywidualna. Jeden redukuje na dodatnim bilansie kcal, dorzucajac cardio i cwiczac splitem, drugi z ujemnych i cwiczac FBW. Ale ogolnie rzecz biorac, na redukcji odpusc sobie HMB i bierz sie za miche.

ja znałem kogoś kto w wieku 32lat zaczął ćwiczyc z nudów a teraz jest to dla niego coś więcej i bardzo dobrze sobie poczyna ćwiczył FBW i na początku swej przygody ACT i co najważniejsze ma przyrosty

to zależy jaki masz cel masa czy rzeźba? A czy HST czy co innego to juz sam powinienes zdecydowac, ważne by było to poprostu FBW poczytaj tematy podwieszane w dziale trening tam masz wszystko dobrze wyjasnione. Zmieniony przez - kaamill w dniu 2007-11-02 19:29:40

trening poczatkujacych taki dzial tam poszukaj treningu fbw lekkiego co do odzywek to odzywka ma byc twoja dieta a braki w niej mozesz gainerkiem uzupelniac z dieta do dzialu odzywianie

jedz to samo co jesz zawsze przed i op trenigu fbw

Czemu ćwiczysz każdą partię tylko raz w tygodniu? Tracisz na tym. Ja bym polecał zastanowić się nad systemem fbw. Trening split to jest trening typowo kulturystyczny a jak wiadomo, kulturysta to nie to samo co początkujący chcący poprawić tylko swoją sylwetkę :)